为什么Cx核心训练课永远都是那几个动作

泓源健身

“为什么Cx核心训练课永远都是那几个动作”这是上课结束后听到学员提到的最多的一个问题。

我们先来说说什么是  Cx核心训练

  Cx核心训练：全名莱美核心训练，主要针对腹直肌、腹横肌、腹外斜肌等腰腹周围的大小肌肉进行深层次的练习，通过有氧运动和抗阻练习相结合对腰腹部进行塑形改造同时也可以增加核心力量。

  而对普通人来说，核心肌群的强健是极为重要的，这是你进行运动，生活各方面能更自由轻松的保证。

  无论是进行何种运动，篮球，橄榄球中的对抗也好，生活中的搬运重物也好，格斗中的摔技、地面技术也好，都要求强健的核心肌群。

  知乎上的高科教练说过“强壮，不是你举起了很大的重量，而是你可以很平静很轻松地进行一切活动。”此话对于普通人其实是值得参考的。但也不限于普通人，举重，力量举爱好者在追求成绩的同时依然需要合理地增强自身的核心素质。

  为什么新手经常硬拉和深蹲伤腰、伤膝盖，卧推和推举伤肩？训练的盲目占主因。限制你发展的永远是你最为薄弱的环节，而不是你最强的地方。增强你的弱点，比一味去在强处花时间收益更大。硬拉和深蹲伤到腰的，极大一部分是由于核心力量的不足，训练重量过大，最后蹲是蹲起来了，但下背肌群没能做到收紧，也就是成了“龟背拉”“龟背蹲”，这种情况腰部的受力过重。如此训练久了，不腰突才是不正常的。

  所以说对于任何人来说，核心肌群的训练都是极为重要的，哪怕是健美运动员也是如此。身体的弱点被强化改善了，你才有能力去变得更强。

现在我们了解了什么是Cx核心训练，回到我们的问题，你就可以明白“为什么Cx核心训练课永远都是那几个动作”，如果上一个健身动作你不能轻松完成就做更深层次的动作，这样会让你在健身过程中不知不觉就受伤，最终你也达不到你想要的效果，做为我们健身中心的责任，这也不是我们要的。

  在上课的过程中我们的教练会对你最弱的健身动作，重复性的那几个动作来加强你的训练，直到你能够轻松完成，才会教你做更深层次的动作。这样才能最快的提臀、塑腰，改变身体肌肉线条，增强身体的协调性。

相信泓源健身中心，相信自己！我们恭候您的光临！

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