【转】羽毛球专家把脉【多图】

bruecn

转过来，慢慢看~~~
本贴转自中羽在线
http://bbs.badmintoncn.com/thread-102119-1-1.html

视频地址：
http://www.youku.com/playlist_show/id_3479479_ascending_1_mode_detail_page_1.html
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Part 1.  后场滑板吊球                                       
Part 2.  后场两步起跳步法                          
Part 3.  后场击球步法及反手的发力            
Part 4. 反手球的启动和步伐                     
Part 5. 网前正手勾对角                  
Part 6. 正手发球                                   
Part 7. 反手接杀步法                        
Part 8. 前场反手推球                        
Part 9. 反手搓球                                 
Part 10. 网前正手推球                     
Part 11.  反手过渡球处理                  
Part 12.  中场接杀勾对角                       
Part 13. 反手击后场球的发力            
Part 14. 正手挑球技术                          
Part 15. 后场正手高远球                  
Part 16. 网前击球技术                        
Part 17. 中场接杀技术                          
Part 18. 正手底线被动击球        
Part 19  后场头顶吊球   
Part 20  扑球技术   
Part 21  反手发球      
Part 22    双打中的平抽挡           
Part 23   网前反手扑球技术                              
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Part 1.  后场滑板吊球  
该段落中赵建华提示： 后场滑板吊球具有很强的欺骗性，同时由于是摩擦切击球，球的落点可以离网很近，效果很好。(大伙儿学来骗人吧..这是我说的.......）

球友点评供大家参考：
kokorado:
拍子切击球托下部, 动作要干脆,要有向前送, 注意转体收拍,这样动作一致性了,欺骗性更好
击球瞬间要发力,发力越干脆球速越快. 食指发力, 注意发力的时候拍子不能正击球托,能听到摩擦的声音为佳,千万不能听到实心的响....
往前送是必要的, 否则容易下网, 送的方向决定了球的落点
注意转体,肩膀放松

Part 2.  后场两步起跳步法

这一部分是从专家把脉第一集开始。说实话，看了看这个没觉得难度太大，只是这段视频效果确实不错，放过了真有些可惜，所以还是拿来给大家看看。另外我觉得可以关注一下击球后的回位，这个有些参考价值。
动作顺序：
1. 左脚为轴心向右侧转身，右脚后退
2. 右脚发力起跳，同时在空中完成击球和转体的动作
3. 右脚落地的同时左脚保持在右脚之前，迅速准备好下一个准备接球动作

Part 3. 后场击球步法及反手的发力
这部分是专家把脉中第二集讲到的两个动作要领。反手被提到的次数不少，可能后边儿还能提到，也算是重复式复习吧。

老赵对反手发力的提示：
后场反手发力击球之所以击不远，原因通常都是发力不够集中。
反手击球发力的要点是：增加引拍距离，上臂带动前臂快速闪动，屈指发力。
为了强调击球瞬间集中发力，可以尝试在击球瞬间有一个制动的动作。
个人理解反拍的动作： 一个是挥拍的距离足够长，针对右手执拍，在击球的刹那基本保证右脚也落地，这样便于发力。
老赵演示的反手发力图：

另外一个动作就是后场击球步法。
老赵的提示是：在做后场正手后退步法时，支撑脚落地时，脚尖要外展。这样可以有效的提高回动速度，还可以防止踝关节扭伤。
这个片段用的是林丹的步法，这样大家可以看看林丹的步法确实快，虽说不像小李子那样类似弹簧的跳，但他脚下的步法合理，似乎不用迈太大的步子就能很快的在场上移动。这个我说不了太多，大家看图体会吧。


Part 4. 反手球的启动和步伐

按照片子中肖杰老师的讲解，这个动作的要点有几个：
1.启动时右脚比左脚前移半步，有助于起动时更好的蹬转发力。
2.给挥拍以足够的角度和距离，使反手动作的发力更充分。
3.在完成击球动作的同时，跨步即右脚着地，这不仅有助于击球的发力，而且便于回动。
(还有一条，就是大家在移动脚步的时候是不是有个小小的垫步，节约这一步很重要！！不明白的看看第三集专家把脉呗....)

肖杰老师的演示图片：

另外，就是陶菲克在一场比赛中的反手击球步法，基本和肖杰老师的演示一致，不过他的是两步步法：

Part 6. 正手发球
肖杰提示：
1. 从发球开始到结束前，两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动
2. 击球瞬间，球应该低于腰部
3. 击球瞬间，拍杆应指向下方，球拍头要明显低于握拍手。
个人感觉，最后在球拍即将触球的一刻，肖杰老师的右手有一个明显的抖腕动作，这样也能显著的提高球速。我觉得这是个值得好好体会的地方。


第二幅图是说发球时收腕，切击，通过摩擦切击球而轻轻的将球推送出，从而发出近网的小球。

Part 7. 反手接杀步法

老赵提示：
无论是正手接杀还是反手接杀，都要追求尽量靠前的击球点。引拍、发力的动作都不能打，步法移动必须跟上来球节奏。

老赵好像还提到了在击球的瞬间最好是通过手腕的发力，这样保持回球的速度。如果是抡臂回球感觉是发力很充分，但实际上损失了速度。
好了，上图，一步和两步接杀步法：




Part 8. 前场反手推球              
这个应该是个用的非常多的动作，主要针对网前点稍高的球，优点就是弧度小，速度快，用的熟练了确实给对手带来一些麻烦。用的熟练了相当的好使.....
要点：依靠的是手腕由展腕到收腕向前快速挥动发力，击球瞬间充分利用拇指前顶发力击球。击球过程中，几乎保持手背向上的状态。
个人感觉这个动作里有个小小的手腕外旋的动作，很小，但是发力很充分，所以能打出速度快距离远的球。
第一个图是完整的动作：

第二个图是老赵在讲解时所做的动作演示，可以好好看看他手上动作的细节：

Part 9             反手搓球

肖杰提示：
1.运用食指，拇指捻动球拍，手腕收腕发力。
2.搓球的旋转来自于球拍与球的摩擦。
3.拍面的倾斜角度要根据来球距离的远近及高度进行调整。

先来个老赵的图看看：

另外，片中提到了搓球分为收搓和展搓，分别介绍下：
收搓，由左向下
把手直接伸向来球，拇指和食指控制拍面由左向下收腕，击球托左侧，
使球在拍面形成一个摩擦而旋转过网。（如图收搓1）

另一个图为肖杰做的动作演示，认真的同学可以好好研究下....

展搓：由右向下，手形如鸭子嘴
由右向左击球托的右侧，与收搓方向相反。有点儿像顺势把球弹出去的意思......


Part 10.              网前正手推球

个人感觉：
. 击球点不能太低，否则只能变为挑球，打不出应有的速度
2. 手臂和握拍相对放松
3. 动作小，短促有力
基本符合条件后出球速度会很快，看录像里的球是迅速的飞到了底线附近，留给对手的反应时间很短。

肖杰提示:
甩上臂击球是常见的错误，出球速度慢且容易受伤
正确的方法是：手臂直接伸向来球，手腕内旋，最后靠手指收紧球拍将球击出。
推球强调的是速度与隐蔽性。

最后，揭秘这个动作的最大奥妙：
推球与搓球，挑球，勾对角在击球前的引拍动作相同，只是在击球瞬间靠改变拍面角度和击球力量获得不同的击球效果。

Part 11  反手过渡球处理 反手过渡球，基本有点儿被动了，很难打出有效地进攻。这时最好的就是打出线路，让对手接的也不能轻松，否则，轻松地就不会是你了，所谓折腾是也 这个演示可以看出击球的速度还是很快的，击球点很高，发力充分，因此还是能打出速度和角度。能大概掌握反手发力同学可以好好试试，前提是移动到位，能发力充分！！ 下边儿这个是老赵的几个演示，击球点低，力量也不是很大，但是难度在于：角度和力量的控制。 如果运用熟练，实用性还是挺高的，因为........有些出人意料！！ A. 反手回直线球，握拍如图中所示。同基本握拍手型类似，便于在击球点偏低时回对手直线网前球B. 反手回斜线对角，握拍如图。这个握拍稍微有了些变化，因为按照上一个握拍的动作已经无法打出斜线球，因而稍微旋转拍面，从而增加了回斜线球的角度。 两个握拍的对比请见下图，关键在拍面角度： 下载 (25.35 KB) 2010-1-27 00:48 我个人的看法，打球时在压了对手反手时，一般大家都会跟进第二拍的进攻，因为对手的回球线路通常，通常是反手直线网前，或者是直线后场。而老赵所说的第二种方法，相信很多时候能打出一个意外的效果。Part 12         中场接杀勾对角主要动作要求: 1. 击球点放在身前，便于球路的变化和方向控制 2. 击球快，动作小，要打的比较脆的感觉Part 13 反手击后场球的发力 这种呢，跟前边儿说过的反手发力类似，算是个重复练习吧...... 击球前的一些注意事项： 1. 身体尽量后转，保证充分的发力和足够的引拍距离 2. 击球时不要长距离的挥拍导致击球点不准，在击球瞬间有个轻微的制动，击球瞬间发力后自然挥拍卸力 3. 步法，对于近身的球可以用一步直接蹬转，距离稍远时小跳垫步后再蹬转 Part 14  正手挑球技术 主要动作要领： 1. 脚落地的同时将球击出，脚手一致。 2. 手、脚、球的角度基本在一条直线上，个人感觉这个还是说的击球点。击球点的位置和手脚的位置处于同一平面上另外感觉还有个地方需要注意的是击球前充分的下压球拍，可以看上面盖德的截图和下面的演示动作。充分下压才能保证引拍充分，发力也就顺畅多了......Part 15        后场正手高远球 先说说基本动作要领吧： 1.转体，侧身的准备姿势 2.左手抬起，充分高，接近用左手瞄向来球方向 3.右臂抬肘，小臂充分后倒，做好发力准备（此时身体应该还是一个侧身状态） 4.（左手已经开始向下挥动，同时带动身体转正）小臂外旋，转腕，正拍面击球 5.击球后手臂向身体左侧挥拍卸力 如果都能做到的话，记得还有个转提前的准备姿势是左脚前右脚后，击球转体后变为左脚后右脚前，便于下一步的启动发力。

Part.16            网前击球技术
A. 网前搓球
个人感觉动作要领：
1.身体和手臂放松，充分利用手腕的力量搓球，不是真正的击打。
2.力度的掌握以及发力的方向。重点是在那个搓，球拍轻切球头，这样使球更加旋转，过网即下坠。
动作的截图比较丰富，三个都拿来看看吧：



手头有比赛的同学可以看看陶菲克的比赛，他的球就是搓的极其出色，过网时球的高度不低，但是极其贴网，多数情况下是无法被抢到高点扑球的，回球只能是挑起来。这样......杀球来了......

B. 网前勾对角
动作要领：
1. 充分运用手腕抖动的力量
2. 通过拍面控制球的角度的和线路
3. 发力干脆利落


Part 17  中场接杀技术

中场接杀分别有四个不同的回球线路如下：
1. 接杀球打直线，动作图：

2. 接杀球勾对角，动作图：



3. 接杀球反抽，动作图：

接杀球的主要动作要领：
1. 降低重心
2. 左右脚平行站位，便于左右方向的移动
3. 启动。 尽快的把手伸出去，控制拍面角度；脚尖充分外展，稳定的同时避免扭脚等伤害
4. 发力要短促，引拍距离过长就失去的击球的时机
5. 力量还得控制，因为借助对方杀球的力量，基本球拍轻轻碰球就能够回过网，所以想放的贴网得控制好发力，轻轻滴~~

附赠一个反手接杀动作图，大家看看如何，要领嘛，谁来给说说~~


Part 18. 正手底线被动击球

底线的被动回球，其线路可以是回对方后场或吊网前，视对方的站位而定。

启动步法主要是三步：
1. 右脚后退


2. 交叉步后退


3. 弓箭步跨出



动作中主要是挥拍时要有足够的挥拍距离，这样才能充分发力将球打到对方后场。
如果放网前也可以通过减小力量来做到，这样保证了后场或网前动作的一致性。

陶菲克的动作截图：



再来张蛋蛋的：


Part 19      后场头顶吊球

动作要领：
击球前身体放松,动作要与高远球动作的挥拍动作一致
击球瞬间手腕外旋,拍面外抹,主要靠拍面与球的摩擦将球"抹"出去而不是"击"出去
手腕稍用力可以增加击球速度，威胁更大。

赵剑华提示：
1.球速是获胜关键
2.控制击球落点依靠的是球拍与球的摩擦,而不是减速
3.吊球的威力需要通过良好的动作一致性来实现
（说白了就是晃点，让对手无法判断到底是网前球还是高远球，无法做出预判了--#120#我的提示 ）

动作演示：

Part 20         扑球技术

结合预判最好，如果能有机会用到，按以下方法来：

反手握拍，大拇指顶住拍柄宽面，拍面正对球网
击球时注意将拍面压低，下压不够的话回球线路会很平，出界的几率就高了
击球后注意制动，以防拍子接触球网而犯规
握拍动作：

动作图（短平快~~）：



再来个细节图：



另外，关于近网扑球：
利用滑板击球，从而避免与球网接触，通过拇指和食指配合控制拍面将球击出（MS这个.......我基本没用过呢.....）

先看看挥拍的动作及球拍的线路（就是别碰网）：



击球动作：


不是更新的更新......跳杀

今儿看的是跳杀，遗憾的是片子里没什么动作讲解，我也讲不出个所以然来......抱歉...#115#

不过我倒是知道哪儿有个关于练习跳杀不错的帖子，不知大家看过没，有兴趣的我可以站短告诉你去哪儿看。但前提是请勿转发，毕竟是有版权滴.....
个人感觉跳杀还是不用专门去练了，一个是业余的身体素质未必真的吃得消，另外就是感觉跳杀还是容易受伤....虽然很帅，我承认......再加上我自己的姿势不好看就放弃了，专心练我双脚离地5CM的跳杀 #170##170#


空说无图不是我的风格，还是截了两个跳杀的截图给大家看看：
Peter Gade，教科书:



老赵的跳杀，虽说他胖了不少，但技术还真是刚刚滴，还得赞~~


Part 21             反手发球

发球在业余的比赛中的重要性可能不会被重视。但凡打比赛的，看看自己有没有发球失误，在这儿又能丢掉多少分呢？
稳定的发球和更少的失误，是不是比通过N多回合的搏斗得来的分数轻松了很多呢~~

具体的动作就不多说了，几个注意事项：
1.握拍靠上，拍柄与拍杆的结合部。这样就增加了发球时挥拍的稳定性，减少了失误的可能。
2.用手指握住球拍，手心空出，发球时拇指推动球拍，小指和无名指内抠，从而充分运用手指的力量。
3.脚步：讲解中说的是右手持拍右脚在前。单打基本也是这么个站法。而双打中可能很多人喜欢双脚顶住发球线的前沿，即T区的左右两侧。
个人感觉这个也不错，可以更好的控制网前。具体可以视个人习惯了。
4.个人见解：尽量避免用小臂。我见过一些球友发球时小臂动作挺大的，结果就是控制不住落点。
你的目的就是让球砸到对方的发球线，手指足够办到了~~

上图了：

握拍：



动作要领：





反手后场球因为要求的球的飞行线路要高，难以被扣杀，手腕力量不足的话单纯凭借手腕发力就不够了。
因此在击球前充分引拍，击球时借助手指和小臂的力量将球击出。引拍动作如果能够参照反手小球的动作并保持一致的话，恭喜你，开始练习后场偷袭吧~~
见动作图：







在双打中后场高远基本是作为一种偷袭手段，否则被对手抓住一拍扣杀是很难接住的，因此反手小球显得更加重要。
我自己一个练习的小窍门，拿一筒新球也好，球场捡一堆废球也好（剩两三根毛的可就真不行了哈~~），在自己的发球区内发球，目标就是对方的发球线，以砸线为最佳。这样多练习一段时间，肯定有进步~~

发小球的手感是相当重要的，我相信你会找到感觉的，加油~~
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2010-4-30 23:46


Part 22    双打中的平抽挡

平抽挡在双打中使用的频率极高，其特点是球速快，线路平，如果准备不充分很难对付。另外就是一方在平抽挡处于劣势后只能被迫起球，这时，对方的后场扣杀就来了........

这集里老赵的讲解其实挺详细的，只是很散，我只好结合自己的理解写点儿了....#126#

1. 抽挡时获得优势就逐渐往前走，逼对方起球，为后场搭档的杀球创造机会
2. 重心不要压的太低，双脚平行站位，握拍放松
3. 挥拍基本手腕加小臂就够了，大臂的话动作大，发力不集中,另外还会影响出拍的速度。
4. 最重要的一点，拍子不要放下，保持拍头向上，一旦放下你很可能就被对手爆头了~~

先上一个图看一下，这个是老赵演示的，通过连续三拍的抽挡获得了一个下压机会，老赵反手杀球。对方的下一个球被迫回了后场：

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2010-5-16 21:37



另外一个截图来自风云，蔡赟从中场一直冲到网前，我相信如果真在打球中碰到这种状况，多数还是会被其阵势吓住的，对方通过这种一直的下压想不得分都难，真的.....



平抽挡练习也比较简单，就是在打球前热身时抽出一点时间和搭档练练。切记是在高远球练习之前！！
到球场后拉伸身体，活动关节，小跑一会儿。等到了场上先练练网前小球，再练平抽挡，然后才是高远和杀球的练习！！！ 切记切记~~~
Part 23   网前反手扑球技术

主要动作要领：
1. 动作要小，发力快而短促，避免触网
2. 控制拍面，轻点击球。拍面稍微下压，避免击球出底线
3. 用手腕和手指发力
4. 注意抢高点，最好不要等到球下落时再抢，否则很容易下网

动作演示：






下面这个图呢，因为杀伤力比较大，通常不用考虑后撤了~~但万一被对方接起来，自己会比较难受。如果是双打，不用惦记什么了，扑吧~~~


也许当时更多想的是技术和手法，步法这块儿做的也不多，找了找 教材 ....确实有这个，虽说是用的林丹的步法，反的哈.....自己领会吧~~~

前场步法动作要领：
根据来球距离远近，可以选用一步、二步或三步。
最后一步跨步时，小腿要积极前摆，着地时用脚后跟着地，大小腿折角要大于90度，脚尖稍微外倾（这个是为了防止崴脚，自己试试就知道了，千万注意！！！）。
在上网时控制重心，避免一味的向前冲，这样更加便于回动。

看一下林丹的上网步法，他的左脚迈出的最后一步，步幅很大：

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2010-5-19 23:42





下一个是在上网步法后的注意事项：

即上图林丹的最后一步，他的左腿没有过分弯曲，即肖杰提示中的“大小腿折角”大于90度。这样就避免了给膝盖太大的压力。但是那一步迈的太大必定会造成重心不稳，因此，记得把后面的腿带上来（如果是右手执拍，右腿迈出后左腿也要跟上，这样不仅减小了右腿的压力，也便于更快的回位)。

这是片子里学员上网击球击球后的一刹那：

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2010-5-19 23:53


可以看到，基本上已经失去了重心，他在击球后还有一个前冲的小跳才稳住了身体，这样就极大地降低了回动的效率和速度。

下面两幅图则是林丹上网后，左脚位置没变，但右脚跟上来了。通过林丹身体的角度也可以看出，他的下一步的回动会很迅速：

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2010-5-19 23:56

vip

那么多技巧。。

六尾狐狸

{:soso_e142:}太爽了 我喜欢 希望爱好羽毛球的妹纸汉纸多来看看那

我家就在高领头

有美女陪练的咩?

我家就在高领头

{:soso_e120:}早讲啊!美女自备!

六尾狐狸

美女只带 最好还是多带 哈哈